つわりで悩んでいる人は、食品の中でも肉・魚によって不快感を感じる人が多いようです。肉・魚の主要な栄養素はたんぱく質ですが、たんぱく質は人体にとって必須の栄養素であり、摂取しないわけにはいきません。摂取されたたんぱく質は、いったん分解酵素によってアミノ酸に分解され、腸から吸収されます。そのアミノ酸から各種のたんぱく質が再合成され、筋肉・内臓をはじめとし、酵素・抗体・神経伝達物質に至るまで、人体を構成するさまざまなものが形作られます。したがって、たんぱく質の不足は、筋肉を衰えさせるだけでなく、免疫機能の低下、知覚障害などさまざまな心身の異常の原因となります。そこで、肉・魚が食べられないときは、その他の食品からたんぱく質を補給しなければなりません。

最近、がん患者などの意識として「病気とともに生きる」という発想が広まっています。つわりについても、「つわりとともに生活する」という意識を持つことは必要な心構えであると思われます。前に症状という言葉を使用しましたが、つわりは病気ではなく、本来正常な生理現象であり、つわりを深刻な苦痛と受け止めることはやめるという意識転換ができれば、気分が楽になるのではないでしょうか。

つわりのピークの時期は、とにかくだるくて何もする気になれない人が多いようです。また、眠いのでよく眠れるそうです。妊娠3ヶ月の後半頃というのは、つわりとの戦いによる疲労がピークを迎える時期と言ってもよいでしょう。おそらくこの時期を乗り越えれば、つわりとの付き合い方がより上手になり、精神的にも一段と強くなれるに違いありません。

ある機関の調査によると、つわりの始まった時期でもっとも多かったのが妊娠4週から5週（妊娠2ヶ月の前半）で全体の約60パーセントを占め、次が妊娠6週から7週（妊娠2ヶ月の後半）で全体の約25パーセントでした。ほとんどの人が妊娠2ヶ月からつわりが始まったと答えています。ちなみに、中には妊娠3週まで（妊娠1ヶ月）に始まったと答えている人も数パーセントいました。医師によれば、このようなことは「あり得ないこと」だそうです。つわりには精神的な影響も多分にあると言われていますから、単純に生理的な現象として割り切れないものなのでしょう。